z puszki

[...] 2009-10-20 16:17:56 Trening 17. 17.10.09 r. Dieta: 9.00 - Śniadanie: 50 g owsianych, 250 ml melka 1,5% + jabłko 12.00 - 2. Śniadanie: 2 skibki chleba z filetem z makreli (z puszki) 14.40 - Obiad: Ziemniaki + gulasz (sos i pierś z kurczaka) Przed treningiem: 5 wafli ryżowych cienko posmarowanych dżemem (około 26 g wegli) 17.00 - 18.00 - trening [...]

[...] poł godz po posiłku (a godz przed aerobikiem-therma) po aerobiku tylko białko-(ryba-file,tunczyk w sosie własnym,kurczak-gotowane wszystko gotowane nie pieczone,na albo z puszki w przypadku tunczyka ) jedzac w ten sposob najefektywniej spalisz zbedne kg.Dlaczego? postaram Ci sie to wytłumaczyc w prosty sposob: 1)-tak jak robisz Ty: idzesz na [...]

[...] bardzo mało warzywnie :D Całe szczęscie nie pobiegłam po drożdżówki jak to zwykle robiłam gdy miałam przyjemność dłuższego spania 1. grahamka, serek wiejski, migdały, sok marchwiowy (bez dodatków) 2. serek wiejski, migdały 3. grahamka, 100g szynki 4. makaron razowy, tunczyk z puszki, oliwa 5. grapefruit, baton białkowy 6. ser biały - planowane

[...] 40 jogurt, 10g pistacji, pomidory 3. 150g kurczaka, 50g kaszy, 10g pistacji 4. 100g grapefruita po treningu 5. 150 kurczaka, 50 kaszy, pomidory 6. tuńczyk, jajko, warzywa z puszki, 30g płatki 7. ser, odzywka - w planach 205B 136W 49T 1830kcal Dzisiaj miałam pomidorowy dzień To byly jedyne warzywa jakie posiadałam. Trzeba zrobić zapasy, bo ile [...]

[...] dniem totalanego lenistwa sportowego, chyba że uwzglednić umycie podłogi w pokoju haha :D Dieta - wczorajsza: 182B 123W 51T 1652kcal Do tego doszła niestey kukurydza z puszki miałam ochotę na cos do jedzenia, wiec uznałam ze to bedzie mniejsze zło nić jakbym rzuciła się na coś innego. jednak po zjedzeniu miałam wyrzuty...bo sobie [...]

[...] poniewaz jest do dieta redukcyjna. @cdkfans Czyli obciac wegle dodac tluszczy wedlug ciebie? w jakich proporcjach radzisz? Waze 80kg. Czy tunczyk wsw to tunczyk z puszki? Bo jadam niestetyy przewaznie z puszki jezeli juz, a tak na swiezo to halibuty czasami. W nowej diecie na masie za kilka miesiecy przede wszystkim gainera zastapiam [...]

a tutaj chcialbym wam przedstawic moje szczóry nie wklejał bym ich tutaj jak by to nie mialo powiazania z silownia ale : po pierwsze one masują odrzywy testują itd a po drugie zrobiłem im dodatkowy pokój hahah z puszki po dymatize ellite i nitro techa

Koniu oczywiście masz racje. No i nie jadam pomidorów z puszki lub w ogóle COŚ z puszki codziennie max 1 raz w tyg.

[...] wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, pomidor 90g, kromka razowego 20g, oliwa 10g 4. ser biały 150g, oliwa 10g, kromka razowego 20g, oliwki :D 15g tyle bo wstałem późno i poszedłem spać w [...]

Henryk kania to szynka dobrej jakości mało konserwantów. Leczo skład, 1kg cukini,400g pieczarek, 400gram marchwi, 300gram papryki 400g cebuli 800gram pomidory z puszki 350gram kiełbasy z cielęciny (tak na niej pisało a ile w tym prawdy mała zawartość tłuszczu w środku) czosnek i przyprawy. Problem mam z tym że przerwę w pracy nam o 13 a trening [...]

[...] POZA MISKĄ NAPOJE: Rooibos waniliowy (Skład: rooibos, wanilia),herbata Milk Oolong, przefiltrowana woda WARZYWA: cebula, cały gotowany kalafior, pomidory krojone z puszki, kalarepa, czosnek SUPLE: Omega-3 Marchew zjedzona w sumie tak pomiędzy posiłkami, bo rano piekłam chlebek fasolowy i się nie wyrobiłam z jej obraniem, bo do pracy na [...]

mi sie sylwetka podoba. co do diety to jedz tez makarony pelnoziarniste i kasze. ten tunczyk z puszki? jesli tak to zamieniaj na inne ryby, najlepiej swieze

ryby z puszki max. 2 razy na tydzien, nie z puszki mozna czesto jesc ryby zawieraja kwasy tluszczowe omega 3 ktore sa jednymi z najlacikowych substancji potrzebnych kazdemu czlowiekowi polecam poczytac

ZAPIEKANKA: Kalafior,fasolka szparagowa. 1 kg miesa mielonego przecier pomidorowy pomidory z puszki cebula przyprawy(co kto lubi) pomidory Sos: 2 serki wiejskie zblenderowane z 2 jajkami i jakimis ziołami. Warzywa obgotowac. Mieso z cebula podsmazyc ,dodac przecier pomidorowy, pomidory z puszki i przyprawy. Ugotowane warzywa wlozyc do formy.Na to [...]

Co do ryb w puszce to: http://potreningu.pl/articles/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka Autor to chyba Tadziu Sowiński. Mysle, ze nie musze tlumaczyc kto to ;-) Platki chocapic- chyba nie musze nic mowic %-) Serek wiejski- nabial rowniez nie jest swietnym wyborem ;-) Wolalbym zapodac np mozzarelle (mimo wiekszej zawartosci tluszczu). [...]

[...] ze śmietaną i trochę cukru -1 jabłko Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h przerwy miedzy nimi) -150 ryż brązowy -tuńczyk z puszki Po treningu (około 21) -100g kaszy gryczanej -kawałek jakiegoś mięsa z sosem -2 marchewki Kolacja (około 22.15) -twaróg z warzywami 150gram: rzodkiewka, ogórek, [...]

[...] bo ze względu na święto musze sprężyć się w tym tyg z treningami :) Micha na jutro już przygotowana - 150g makaronu razowego, 550g piersi z kurczaka do tego pomidory z puszki, pieczarki, cebula. Aż mi ślinka leci. Na śniadanie natomiast dla odmiany wpadnie omlecik z białek jaj i płatków owsianych posmarowany masłem orzechowym i troszke [...]

[...] sobie dzisiaj dwie gazety MD i KiF, z nadzieją że wyłapie jakieś ciekawe informacje :) Micha z wczoraj na zrzucie, natomiast dzisiaj Rano 75g Platki owsiane 100g Ananas z puszki (dopiero wieczorem dokupiłem zapas rodzynki + suszona żurawina i morele) 60g WPC ostrowit W restauracji szukałem czegoś zdrowego i zamówiłem półmisek owoców morza [...]

Dziękuję panowie. W mojej diecie nie unikam nabiału oraz produktów pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z [...]

[...] 2-3 jajka banan daj owsiane zamiast kukurydzianych 10.30 Dwie kanapki z Szynką chleb pełnoziarnisty, pierś z kurczaka lub twaróg, warzywa, orzechy zainwestuj w plastikowe puszki na żywność koszt ok. 10 zł 11.20 Gainer - Musli ActivLab GainBody jak już to po treningu, zamień na pełnowartościowy posiłek 14.30 Ryż Pierś kurczaka/Ryba Sałatka ryż [...]